用户名: 密码: 验证码:  注册 | 忘记密码?
 
设为首页 | 收藏本站 | 网站导航
首页 | 要讯 | 经济 | 教育 | 能源 | 环保 | 交流 | 廉政 | 民生 | 法治 | 旅游 | 食品 | 地产 | 致富 | 交通 | 医疗 | 观察 | 法规
资讯 | 图片 | 维权 | 环球 | 法眼 | 书画 | 党建 | 健康 | 文体 | 研究 | 社科 | 聚焦 | 留学中介 | 奇闻轶事 | 热点专题 | 频道介绍
今天是:
 
 
绿色与环境 | 能源与低碳 | 舆情与舆论 | 投资与理财 | 廉明与清风 | 科学与论坛 | 交通与律法 | 法治与援助 | 教育与技能 | 养生与保健 | 食品与健康 | 影视与摄影 | 致富与财经 | 医药与器械 | 外埠与资讯 | 旅游与服饰 | 网络与科技 | 消费与生活 | 艺术与名人 | 地产与建材 | 餐饮与娱乐 | 外埠频道
 
 鍋ュ悍  
​眼睛干涩、流泪、不舒服...?保护眼睛的十二个有效方法
(2024/4/15) 点击:66 关闭

​眼睛干涩、流泪、不舒服...?保护眼睛的十二个有效方法

<中亚传媒网>新媒体综合报道(张斌)

随着人们生活节奏的加快以及电脑手机等屏幕的普及,眼睛保护显得越来越重要。

 

目前,各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题,眼睛干涩、流泪、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活。

 

为了更好保护我们的眼睛,整理了以下保护和训练疗愈眼睛的方法。

1、打乒乓球或其他有益眼睛的运动


打乒乓球时,我们需要“快手”,更重要的是,我们需要“快速移动的眼球”,靠近或远离球,向左或向右,或旋转或不旋转。

 

 

为了做出准确的判断,眼球的信息主要是通过眼睛获得的。眼球总是高速运动。有助于眼睛的训练和敏锐。

 

不止是打乒乓球,其他球类或活动也是不错的,比如羽毛球,篮球,足球,踢毽子,抓石子,弹玻璃球,三个小球不断抛接等等。                                          

根据自己的时间合理安排方法训练,最好在户外阳光下或者树荫下,在放松的状态下吸收大自然的能量,锻炼身体。户外运动贵在持之以恒。

 

2、手疗明目

 

①、双手搓热,搓烫捂在眼睛上。三分钟后把手放下,先不要睁眼,这时眼前全是红的或者是桔红。然后睁开眼睛往前看,会觉得眼前发亮。但是不要捂的太狠,捂时要有空心,掌心不是直接接触眼睛。

 

②、自己平躺着捂也行,让别人来捂也行,捂到眼睛周围还有脸颊发热,微微出汗比较好。时间单次越长越好,最好是一个小时以上。

 

③、做到不闻,不听,不思,不说的状态下去捂眼睛,全身放松。

 

3、热毛巾温敷

 

准备纯棉毛巾在温水里面泡,拧的潮乎乎的,温度一定要控制在比体温略高,感觉温暖舒服就行,温度控制在40度以内,严禁热敷。

 

 

温热的感觉慢慢渗到眼睛里面,脑袋微微发热就行,时间可长可短。单次三五分钟,最好每次半个小时以上感觉温暖就行,毛巾凉了就换。

4、鸡蛋温敷

 

早晨的热鸡蛋去皮,闭上眼睛。在眼皮和眼眶周围来回滚动,起到舒筋活血,增加热量的方法。两个鸡蛋一边一个,鸡蛋不热了就可以停止了。

 

5、一指明目法

 

 

举起食指置于正前方,慢慢靠近鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持 10~20 秒不动。

 

然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下变成斗鸡眼,一下恢复正常,来回约 10 次。

 

这个动作是远近调节,能有效训练内直肌和睫状肌,转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了,晶体老化得也要慢一些,可以缓解眼睛疲劳,预防或推迟老花眼的发生。

 

6、转换焦点

 

将右手食指放在鼻子前段,眼睛盯着食指指尖,将右手斜向上移动,眼睛视线时刻跟随食指指尖。

来回移动速度要慢稳,左右手可以交替训练。这样可以有效缓解眼球胀痛,视力模糊等现象。

 

7、捏手腕

 

 

养老穴有清头明目,舒筋活络的作用。经常按揉此穴,对缓解近视眼、老花眼都有好处。

 

要找准养老穴,手背朝上,以此状态观察手腕的小指侧,可以肉眼看出骨骼突出部分。

 

手指触摸此部分,可摸到裂缝,养老穴就在裂缝中。每天早晚各指压 10 次至 20 次即可,这样反复指压,3 个月左右,穴位的疼痛感就会消失,眼疾也会慢慢得到缓解。

 

8、捏手指

 

 

捏手指可以预防白内障。

 

这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎,还可以预防老人性的白内障。

 

平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

 

明眼、凤眼、大空骨是在我们的拇指上三个相邻接的穴道(经外奇穴)。

 

9、按眉头

 

 

攒竹穴具有疏肝、明目醒脑、改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

 

该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净,以免眼睛感染。此外,力度要适中,以略感酸痛为宜,以免用力太大伤及眼球。

 

10、观察物体

 

我们平时坐在办公室或者教室里的时候,可以给自己设定两个物体,一个是比较近一些的,一个比较远一些的,休息的时候有意识的在两者之间来回看一下,这样可以活跃一下眼部肌肉,可能也会让眼睛更加有神。

 

11、眨眼

大部分上班族,在工作的时候都会盯着电脑屏幕,注意力太集中,我们可能30~60秒钟都不会眨一次眼睛。

 

长时间如此,我们眼睛内的泪液会被蒸发,导致眼睛直接曝露在空气中,会对我们的眼角造成损伤,而我们眨一次眼睛就能对我们的眼睛进行湿润10秒左右。

 

12、多吃新鲜瓜果蔬菜

大部分都知道维生素A对我们眼睛是有好处的,但是维A又属于脂溶性维生素,吃太多反而不好,所以最好的方法就是从果蔬中去获取。

 

比如胡萝卜就是一个很不错的选择,胡萝卜里面的胡萝卜素可以合成维生素A,而且是最好的体内维生素A的来源。肝脏属木所以多吃绿色食物蔬菜比较好。


服务信息

大家爱看

手机看新闻视频新闻视频


新闻资讯


视觉焦点

图片新闻
   
 
网站简介 | 关于我们 | About us | 联系我们 | 广告服务 | 供稿服务 | 法律声明 | 招贤纳士 | 网站地图 | 留言反馈

主办:中共太原市海之星辰商务广告有限公司支部委员会
地址:中国-山西《中亚传媒网》编辑部 邮编:030013
电话:0351-3170233 (传真)
国内热线:13903409329 海内外热线:13961809773
监督电话:18701114331 邮箱:sxhzxc@126.com
晋ICP备11005587号-1 晋工商印广登字【2011】第58号
Copyright2008-2030 中亚传媒网 All Rights Reserved

晋公网安备 14010602060076号    晋ICP备11005587号-1