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 鍋ュ悍  
气虚的人无力,阳虚的人怕冷...
(2024/2/23) 点击:170 关闭

气虚的人无力,阳虚的人怕冷...

《中亚传媒网》新媒体报道(张晓)

由于经常熬夜、久坐、吹空调等等,现代人的小毛病一点也不少:

 

明明按时休息,总感到四肢无力;

走路十分钟,没一会就气喘吁吁;

一年四季都手脚冰凉,甚至是怕冷;

说话有气无力,身体出汗多;

......

现代人“十人有九虚”,这些小毛病,往往与“虚”有关。等时间一长,全身会感到不适,压力增大,可能影响日常的生活。

体虚有四种,分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚,它们与我们的五脏相对应,如肾虚、脾胃虚等等。

那么你是属于哪种虚?应该怎样调理?

 

 

你是哪种虚?

 

1、气虚:容易疲倦

 

气虚好比人体的燃料不足,便会导致动力不足,人在平时的工作、学习中失去活力,做什么都觉得有心无力。

 

气虚大致包括三个方面的虚:肾虚、脾虚、肺虚。

 

 

特征

① 气虚者平时少言懒语、不爱说话,多说两句话也觉得累,说话气不足。


② 腹胀、消化能力差,摄入食物易引起腹胀,表现为常打嗝,甚至是反胃、想吐。

 

③ 舌头有齿痕、舌苔厚等都是气虚的表现,原因是体内的湿气没有及时排出。

 

④ 身子弱,体力差,站着或坐着时,总想找东西靠一靠,爬楼梯、走路气喘吁吁。

 

④ 气虚者怕冷,动不动就感冒、打喷嚏,尤其是小孩子。

 

推荐:山药薏米芡实粥

 

▶ 做法

 

薏米和芡实洗净后,浸泡2小时;大米洗净后,用清水浸泡半小时;山药去皮切片备用。

将薏米、芡实放入锅中,倒入清水,大火煮开;调小火煮30分钟,再倒入大米用小火煮20分钟;山药放入锅中,煮10分钟即可。

 

 

2、血虚:营养不良

 

气能生血,气虚时间一长,很可能会引起血虚。

 

血虚是一种机体内部阴血亏损的病症,一般是出现在失血、久病之后,想要改善这种状况,最好是采用补血、养血的办法。

 

《本草纲目拾遗》中记载:“三七补血第一。”三七粉生吃活血化瘀,熟吃补血,血虚者不妨对症下药,用三七调理血虚的情况。

 

 

特征

① 舌头的舌边和舌尖,容易出现瘀斑和瘀点。
② 总感觉头晕目眩、双目干涩,这是由于肝血不足所致。

③ 嘴唇、目眶颜色暗淡,脸色苍白、晦暗,指甲呈淡白色。

④ 皮肤干,皮肤表面容易出现红色或青色血丝,一碰皮肤就淤青。

⑤ 白天容易出现心悸、胸闷,常健忘,晚上失眠多梦,睡眠质量差。

 

推荐:桂圆汤

 

▶ 做法

 

取桂圆肉20克

下桂圆肉炖熟后服用即可。

 

 

3、阳虚:腰膝冷痛

 

阳虚有“寒”的表现,又称为虚寒体质,是指阳气不足,从而身体抵抗风寒的能力变差,比其他人更畏寒。

经常吃寒凉食物、性生活过度,以及年龄增大等因素,也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上,会出现腰膝冷痛等症状。

 

 

特征

① 男性易阳萎、早泄,性欲减退;
② 女性月经减少,情绪低落,出现宫寒不适;

③ 怕冷、怕风,手脚冰凉,吃凉食或吹冷风易腹泻;

④ 舌头肥大、呈现淡白色,面色发白、体型偏瘦;

⑤ 运动时,容易心慌、气短。

 


4、阴虚:上火燥热

 

阴虚又称阴虚火旺,是体内虚火引起的燥热,最常见是肺阴虚、肾阴虚。

一般来说,女性最怕阴虚,因为阴虚会导致长痘、皮肤变差等,容易令人变丑。

因此,阴虚者要少吃上火的食物,注意多喝水,保证充足的睡眠,并且保持情绪稳定。

 

 

特征

① 口干咽燥,总是想喝水,喜欢吃上火的食物,导致咽喉疼痛;
② 小便的尿液偏黄,还会有便秘、排便不畅的表现;

③ 怕热,手心脚心发热,出汗多,特别爱喝冷饮;

④ 脾气很大,心烦意燥,一点小事就容易发火;

⑤ 舌红少苔,舌少津液,面色潮红,皮肤爱长痘。

 

推荐:百合银耳粥

 

▶ 做法

将银耳发开洗净,与大米、百合入锅中,加适量清水,文火煮至粥熟后,加入冰糖调味即可。

 

推荐:银耳羹

 

▶ 做法

 

银耳(干)50克,冰糖200克、加一包营养素。

银耳放入碗内用温水泡透,摘去蒂头,拣去杂质,用手将银耳叶反复揉碎,用清水漂起待用;将锅置火上,注入清水2000毫升,下银耳用大火烧开后改用小火熬2~3小时;银耳熟烂汁稠,放入冰糖,溶化成汁,煨10分钟之后放营养素盛出即可。


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