健康养生

医生问病人，

你平时的生活习惯。

病人回答如下:       

1、不打麻将，

2、不上微信，

3、不唱歌跳舞，

4、不参加聚会吃喝，

5、不到处乱跑，

6、不乱花余钱，

7、不多管闲事……

医生说：

医好你有鬼用。

活着跟死人差不多……

话可能不是很好听，

但很真实啊！

某院士验证：

60岁以后，

微信要上，唱歌跳舞，

聚会吃喝，到处乱跑，

使劲得瑟！

久而久之你会惊奇地发现

——返老还童啦！

刚刚才知道，

在群里聊天的都是高人！

聊天聊得好，说明有头脑；

聊天聊得精，说明思路清；

聊天聊得细，说明懂经济；

聊啥都不怕，胆子肯定大；

潜水不吱声，说明城府深；

挨骂不投降，竟争意识强；

聊天不撞墙，一定是栋梁！

献给为群里聊天做出贡献的

各位朋友，因为有了你们，

大家才多了许多欢笑和快乐！

原来进群冒泡这么好！

钱财多的回家少，

姿色多的穿衣少。

想法多的成事少，

成事多的长命少。

读书多的心眼少，

心眼多的安宁少。

劳累多的收入少，

权力多的清白少。

情人多的睡眠少，

朋友多的困难少。

段子多的郁闷少，

笑声多的疾病少。

到群里来得多的烦恼少。

送给我亲爱的、可爱的、

人见人爱的群友们！

一位大师说：

世界上最好的“长寿药”就是：

喝水、睡觉、

走路、唱歌、

群里冒泡这五样，

最重要的是，它们都是免费的。

水是“长寿的第一要素”，

睡觉是“天下第一大补”，

而走路是“最好的运动”，

唱歌是最快乐的娱乐，

群里冒泡是预防老年痴呆最好良方，

都是最好的“长寿药”。

这段文字写的不错：

发给大家共勉：

生活其实没啥事，

一辈子也就这回事！

把每天当除夕，把退休当假期，

把七十当十七，把老婆当小蜜，

把公交当奥迪，把家里当巴黎，

把朋友当亲戚，把对手当知己；

把同学当嫡系，把战友当兄弟，

把自己当上帝…

这就是科学发展观和阳光人生路！

群里亲们照此办理，将青春常在！

祝大家在群里开心每一天！！！

老年任性生活歌

多聚会，少窝家。

窝在家，成傻瓜。

走出去，乐开花。

找朋友，说说话。

少喝酒，多喝茶。

退休金，舍得花。

别总等，更老啦，

耳也聋，眼也花。

衣再好，腰成虾；

饭再好，没有牙。

钱再多，床上趴。

抓紧了，别犯傻，

同意滴，微信发！

人生真是苦短

穷人，富人，

最后都是老年人；

这家，那家，

最后都是老人家。

经典退休打油诗

这个帖子不是一般的文人能写出来，

足以申请诺贝尔文学奖！

天尚好，云已散，

夕阳正把黄昏恋；

退了休，上了岸，

人生旅途又一站；

图心宽，求康健，

是是非非全看淡；

钱多少，莫细算，

多活几年就是赚。

柳树旁，小河畔，

手把鱼竿放长线；

没有鱼，也无憾，

开心健体是关键。

练歌房，把歌练，

好歌不怕唱千遍；

心情好，唱不厌，

所有烦恼都驱散。

保健康，驱病患，

早晚户外走两遍；

老姐妹，炫一炫，

广场跳舞比曲线；

扭秧歌，舞长扇，

练就一副好身段；

保健品，不保健，

不如每天都锻炼。

静与动，常变换，

电视闲书适当看；

取笔墨，拿纸砚，

文房四宝摆上案；

先抬肘，再悬腕，

飞笔行墨似舞剑；

人难免，有恩怨，

就此一笔全了断。

学诗词，阅万卷，

写得春天百花艳；

写内心，写表面，

写好人生各阶段；

写春鸟，写秋雁，

春花净尽秋花绽；

说一千，道一万，

夕阳红时最风范。

玩潇洒，寻浪漫，

不如围着老婆转；

切个葱，剥个蒜，

帮着家里做做饭；

巧使劲，不怕慢，

时间一长就熟练；

家务活，都会干，

全听老婆一声唤；

出点力，流点汗，

争取在家当模范：

心态好，是关键，

老来幸福金不换。

带老婆，四处转，

游遍山水拜寺院；

抽了签，笑满面，

给点阳光就灿烂；

老贤妻，心慈善，

花点闲钱为还愿；

为孙子，要还愿，

因为过了分数线。

对儿女，别埋怨，

遇事多把自己劝；

儿女钱，也有限，

给他火盆添点炭；

虽有理，也不辩，

姑爷媳妇不讨厌；

对生活，不厌倦，

要为家庭做贡献。

老朋友，想见面，

不能见面也无憾；

感情深，未必见，

只要心里常挂念；

玩微信，点个赞，

不是相见似相见；

山不转，人还转，

总有机会能见面。

出远门，要防范，

小心上当别受骗；

花一百，得一万，

这事纯属是扯淡；

不乱走，不乱窜，

不该看的咱别看；

各种骗，都出现，

把住思想一闪念；

小便宜，不能占，

别想天上掉金蛋。

不传谣，不杜撰，

不给社会来添乱；

早中晚，三顿饭，

多菜少肉常吃淡；

宁可缺，不可滥，

养成饮食好习惯；

学饮食，长经验，

吃好这碗长寿面；

坏毛病，快改变，

要给身体道个歉。

进豪屋，住宝殿，

不如乡下两间半；

杂物多，理还乱，

但是老伴愿意看；

孙子乖，绕膝转，

天天都把爷爷伴；

想观景，家里看，

这是一道风景线；

走好路，往前看，

回头未必就是岸。

没有愁，没有怨，

幸福晚年才实现。

想成为富人，从这五个方面做起

    前几天VIP群里的一个小伙伴和我说：马哥，你说人们整天穷人、富人的说来说去，那么穷人和富人的这个思维差别到底在哪里呢？

我说有很多，今天在群里和大家说几个方面：

    穷人的家里，都是堆满了各种乱七八糟的东西，什么都不舍得扔，什么都舍不得换，那么在潜意识里就会让人心乱如麻。

而富人的家里，清清爽爽，一切都井井有条，该扔的东西直接就扔掉了，老板的办公桌上，也是非常干净，一台电脑，一个水杯，足亦。

我为什么要这样说呢？

    因为身边的东西是能映射我们内心的干净程度的，穷人的心里肯定是塞满了乱七八糟的烦心事：今天这个同学要结婚，得去随礼;明天有个朋友的孩子过满月，得去看看;后天还有个酒局，我得去结交一些有用的朋友 。

    而富人的心里，只的一件事：那就是事业，赚钱。因为他们明白一个道理，世间绝大部分问题，都是可以用钱来解决的，社交的本质就是你的价值大不大，如若你的价值大了，那么你根本无需去社交，如若你的价值很低时，你再怎么去社交也是白搭。

    穷人最喜欢关注跟他无关的新闻：某明星结婚离婚，鹅乌战争，等等。他们在谈论这些事情的时候，正义感爆棚，仿佛自己已然到达了人生的巅峰。

    其实，正义感爆棚的人，在现实生活中大多是穷鬼。而真正为我们国家做出贡献的人，都在努力赚钱，照顾好自己的家庭，让社会变得更加稳定，同时，他们交了很多税，让我们伟大祖国更加强大。

    你看那些整天张口闭口大谈”爱G”的人，准是穷的叮当响的沙雕。

    还有一个就是妥妥的玻璃心，被人骂上两句就要抑郁几天。这不昨天晚上我正准备休息的时候，VIP群里的一个哥们儿说：自己被人骂了，还问我是怎么做到每天情绪如此稳定的？

    然后，我就把他骂了，整天关注这些负面的东西，猪脑子真是没救，蠢货。

    我先解释一下，这哥们也是个写公众号的，我关注了他近几天的流量非常不错，一篇文章几万阅读量，结果，马上就有人来骂了。

    骂不要紧，在网上说话谁还不挨刀，但是骂人的人用几百几千字的长篇大论来骂，然后这个小伙伴就坐不住了，就来问问我是否遭遇过这种情况。

    最要命的是，有个群友还接上了，那么骂你的人骂什么呢？

    我就对他俩说：一个喜欢传播负能量，另一个，喜欢关注负能量，没救。

    不信大家看看，这些人肯定生活的也不是很幸福。

    为什么？

因为注意力全TM在垃圾信息上面，我说，你有这个时间还不如去写一篇文章骂回来，然后去吸引流量呢？

生活中不如意事十有八九，生活本就很操蛋，你根本没必要再去纠结半天，直接略过就行了。

你们看我文章的人就知道，我在公众号里每天都写内容，这么长时间下来，你觉得骂我的会少吗？

很多很多，有的甚至是几个月连续不断骂我，但是我从来没有说过一句。

在我看来，挨打要立正，割韭菜就要能挨得住被骂，赚钱嘛，没人骂你，你还能赚钱吗？

说实话，我还是挺感谢这些经常跑来骂我的傻狗呢？我发自内心的觉得他们是我的贵人。

流量，都是他们骂出来的，反倒是没人骂，只能说明你的文字功底还是不行，有人骂，才说明你功力到火候了。

记住：别人毁谤你，是因为你优秀;别人利用你，是说明你有价值;别人嫉妒你，说明你已走在他前面，也就说明你很快就要脱离底层了，如若没有，大家其乐融融，完蛋，说明你还是一只弱鸡。

大家看，就这么一件小事，就暴露出问题了，被人骂这么点小事都要难过纠结半天，你还想赚钱，还想天天开心快乐，下辈子吧。

人生路漫漫，问题很多啊，得解决哪，今天我就硬着头皮跟你们讲讲我自己自强起来的方法。

我觉得健康生活的标准，不是变瘦，而是身材匀称，浑身充满力量，免疫力很强（这个非常重要），全天精力充沛，大脑清醒，思考问题非常灵光，在体态和面容上都比同龄人年轻，而且内心清爽无挂碍。

下面我将从保养、饮食、锻炼，主场、心态这五个层面，和大家聊聊如何实现上述状态，只要你解决了这五个方面，从这五个方面入手改善自己的生活事业，那么你很快就会成为富人。

一，保养。

保养牙齿的方法就是定期去洗牙，这个是关键，如若担心洗牙有伤害，一辈子洗一次也可以，因为牙龈出血、口腔异味的元凶就是牙结石。

而我们每天的刷牙根本解决不了上述两个顽疾，刷牙只能清除掉食物残渣，并且洗完务必要抛光，抛光的目的不是为了美白（健康的牙齿就是淡黄色的），而是为了磨平洗牙造成的沟壑，这个磨的是牙结石残留，并不是磨牙齿本身。

保养鼻子的关键是保护鼻粘膜。鼻粘膜喜欢温暖、湿润、无污染的空气，所以如若你有鼻炎的话，那你尽量要选择如上条件的城市生活。

除此之外，头发、耳朵、眼睛、咽喉也都是需要保养的，养成健康的生活习惯就足亦。

比如，掏耳朵一定要用棉签轻轻去掏，不要去采耳店用他们的器械。

有慢性咽炎的朋友，经常需要清嗓子，这时候也只有一个办法：移居到温暖、空气湿润，无污染的地方生活。

其他方面的保养，大家自己去网上查查，我就不一一列举了。

二，饮食

饮食就参照“地中海饮食”“中国居民膳食指南”去吃就OK。

大多数的传统中餐，比如包子、饺子、米饭、炒菜、火锅，烧烤等等问题都是：高油、高盐、高碳水、低蛋白。

吃的时间短的话，每天头脑会昏昏沉沉，尤其是下午，而如若长期吃下去的话，你的肚子会鼓起来，还会有三高及各种以脑血管疾病的隐患。

因此，可以把主食大米白面的一部分替换成粗粮，比如杂豆，玉米，紫薯，红薯，长山药，南瓜等等，但是也不能只吃粗粮，得粗细搭配均衡。

在此我想和大家说说这个南瓜，南瓜是一个特殊的食物，本质上它属于蔬菜，所以热量较低，整体也很温和，特别适合替代一部分主食。

我的一个朋友之前有轻度便秘，他试过很多方法和饮食，什么富含纤维的蔬菜，玉米，香蕉，酸奶，油腻食物，多喝水，都没用。

尤其是各种绿叶蔬菜，越吃便秘越严重，后来他就发现，吃蒸南瓜竟然有奇效。

他说，晚餐就吃几块南瓜，再加上一个鸡蛋，一点鱼肉抑或鸡肉，第二天一定很顺畅。

为什么很多砖家说的多喝水、多吃蔬菜，适当吃油腻食物不管用呢？

其实很简单，因为喝再多的水也到达不了直肠，吃再多油腻也无法到达直肠，而那些酸奶、益生菌处于玄学阶段，屁用都没有。

至于蔬菜为何不能缓解便秘，我也不知道原因。

自从我朋友说了南瓜的奇效后，我也开始留意南瓜，发现南瓜的品种非常多，最普通的那种黄色大南瓜热量最低，属于随便吃的那种。而贝贝南瓜，板栗南瓜这些较糯的品种，就属于高热量食物，甚至和米饭也不分伯仲，不能多吃。

想要下午不昏昏沉沉，午餐就要少吃主食，肉和菜多一些，而且油盐一定不能高，参照“地中海饮食”即可。

三，锻炼。

我每天锻炼的目的不是为了减肥，也不是为了练出大块头，而是想要身材匀称、精力充沛，增强心肺功能，增强免疫力。

因此，有氧和无氧都要上一些，有氧就是快走或慢跑，还有跳绳之类的，心率尽量上130，这是30岁的标准，维持半个多小时。

而无氧就是引体向上、俯卧撑和卷腹，每天各100个即可，分开组做。

这一切活动都无需去健身房，而且强度绝对够用了。

四，主场

关注我时间长的朋友都知道，我这个人是非常相信玄学的，可以说我这些年赚到的钱，有一半是来自于运气，我并不认为自己比很多人努力很多。

就是因为选择了一个好行业，然后真的是运气和风水好，然后适当的努力，一不留神，就逆天改命了。

而不是靠所谓的很努力，当然，努力只是最基本的，那不用说的，你要真正搞到大钱，那是运气，天时地利人和，多维度交织的结果。

常言道，小富靠勤，大富就要靠运了。

因此，我觉得一个人想要把自己的气运身体各方面打造好，就必须有一些人通畅的气场和财运。

也就是说，一定要找到属于自己的那个“场”。

注意，这不是说说而已的，我自己就是这么过来的，所以你们也看到了，我公众号里有很多关于玄学的内容，尤其是付费文章，大家可以去翻翻，我觉得很有价值，比如普通人逆天改命。

只要你们好好钻研，深刻领悟精髓，然后再付诸实践，那么世界就是你们的。

要知道，气场和能量场这东西，是绝对影响你财富的大事，不容小觑。

为什么混了20多年依然活得没个人样，痛苦自卑的要命，赚不到钱，只有一个原因，那就是因为他身边的人太烂，太垃圾了，经常打击你，讽刺你，不让你成长 。

如若你想改变自己的命运，首当其冲要做的就是，换个地方去生活，远离负能量的垃圾人，远离让你萎靡不振的环境，尤其是垃圾父母，（注意父母前的定语），更要远离，毫不夸张地说垃圾父母就是底层人不能翻身的罪魁祸首。

前二十年跟父母住在一起，你觉得活得压抑难受，当你离开父母，在自己向往的地方生活下来，你才恍然惊觉，原来自己的一切不幸福，都是由父母造成的。

要知道，物质决定意识，改变物理世界比改变意识重要的多，抑或说，改变物理世界是改变精神世界的前提。

换一个“场”，你就会拥有一个全新的世界，远离垃圾，你就会重新开启全新的生活，你也会拥有自己也未曾料到的勇气去面对生活。

比如，改变居住空间、换个城市生活，甚至换一个国家生活，这都属于“场”的改变。

只要你尝试的环境足够多，你总会找到属于自己的那个场，然后你会由内而外地感觉到舒服，舒畅，那么相应的你的运势也会越来越好。

有钱人一般都会认可一个道理：落地生根比落叶归根重要得多。

无论他嘴上说自己多么热爱某个地方，但是他的身体是很诚实的。

而穷人则不然，他们最喜欢穷讲究了，一些不值钱的破规矩非常多，这也是我很少回老家的原因，因为村里的人都喜欢“穷讲究”，破事真多。

这些听来似乎很玄乎，但这很可能就是你成为废物的根本所在。

和大家说一个现象：金字塔底端和顶端的人才相信玄学。

然而这两种相信是有着本质区别的。

底层的相信更多的是一种心理安慰。比如，很多穷人会说：卧室不要太大的，太大了不聚人气和财气。

而实际是什么呢？

越贵的酒店，房间就越大。

还有，任何企业家有钱之后，一定会换更大的房子，没有越换越小的。

要知道，豪宅的第一特征就是“大”，豪车的第一特征就是“提速快”。

只有穷人才整天相信“节能减排，绿色出行。”

事实上，如若你深入去调查一下，便会发现有钱人一定都开着大排量的豪车，住的大房子，生活在空气香甜的国度。

大家一定要明白，什么样的生活最爽，其实有钱人早就探索清楚了，并且是几千年前就弄清楚了。

无论哪个朝代，有钱人的房子一定都很大，车辆一定都非常豪华。

住在大房子里，心情都是敞亮的，踩下跑车的油门，多巴胺也会跟着一路狂飙。

因此 ，永远都不要质疑有钱人的选择，而且要暗下决心，要坚信等我们有钱之后也会这样做。

所以，如若你现在过得很凄惨，而且急切想改变，很简单，现在就拿出背包，带上必需品，直接离开即可。

到了一些人新的环境，你就会忘却之前的痛苦，能量满满，迎来新的生活，新的人和事物。

这一切都会给你带来向上的勇气和力量。

如若你不相信，就当我什么也没说，如若你就是看了看，没有行动。那我觉得你还是洗洗睡吧，你不配改变命运。

因为你看再多，不也还是躺在床上吗？你凭什么改变命运，废物。

除了物理场，还有精神场，我称其为“主场”。

我经常在VIP群里和大家说，一定要找到自己的主场 。

比如，你擅长玩知乎抑或是抖音，你完全可以在线下搞个讲座，人数不限，可以四五个，也可以四五十人。

但是切记，在这个“场”里，你必须是主角。

这份主角光环，会给你的气场和能量场带来双重加持，会让你信心倍增。

如若线下做不到，那就在线上搞个社群也可以，但是你必须是社群的主讲人。

每天都有人咨询你问题，每天你都能帮助别人成长，每天都有人崇拜你，需要你，这些都能让你的能量场更加充沛，信心也会更加充足。

为什么？

因为人是很复杂的动物，并不是说我们越有钱就会越开心，越有成就感，越会信心倍增。

我们天生就有“被需要、被崇拜”的属性，只要你的这个属性被激活了，那么你就会浑身充满力量。

为什么我每天这么精神，而你却如此萎靡，就是因为我每天都在自己的主场里教你做人，而你始终没有自己的主场，一直都是配角，所以你就只能被我割韭菜，被别人利用，总是吸引不到别人的钱和能量。

扎心了。

五，心态

很多低收入人群很难有健康的生活方式，平和的心态。

因为好的沙拉，鱼，虾，牛肉这些优质的食物，都不便宜，一个健壮的男人每天的饮食预算可能在200到500元。

而好的西餐之所以贵，就是因为它的优质食材很贵。

另外，很多上班族每天僵坐在电脑前，加班，挤地铁，等回了家就累成狗了，哪儿还有精力去健身。

至于平和，清爽的心态，那对于穷人而言就更是奢侈品了。

由于身处底层，每天来自家庭，工作的一堆堆破事都会劈头盖脸向你袭来，你怎能不心烦意乱呢？

此时，你去学习什么时间管理法，人际关系处理法，还有什么放空自己的玄学，这些都会无济于事，都是饮鸩止渴。

你最需要做的就是提高收入，然后彻彻底底切断给你带来负面情绪的垃圾人和垃圾事。

这时候的你才会真正做到心无挂碍，清清爽爽，白天干劲十足，晚上睡得那才叫一个踏实。

最后还想和大家说一个思维：

永远不要跟垃圾人置气。垃圾人有个特点：情绪不稳定，随意发泄。而情绪又能传染，所以你最好就是远离垃圾人，如若远离不了，千万别起争执，解决完事，务必赶紧离开他，切记：他自有老天收，则你的目的就是保全自己。

如若你领悟了我今天这篇文章的精髓，我相信你的生活状态，情绪，包括财运方面都会大大地提高，值得喜欢看我文章，收入很低的人，反复细品琢磨。