核心提示：跳绳，跳绳有哪些好处呢？跳绳可以缓解便秘吗？跳绳可以减肥吗？下面就来了解一下。
弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进 血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫 功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔 按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进 营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、 消化不良引起的便秘疗效明显。 此外，跳绳对 心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使 心血管系统保持强壮和健康。 每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提 高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度 疲劳。 跳绳前也要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
另外，像慢跑、 游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。 来源：99健康网 |
